转阴后别放纵，切记：3不吃，2不碰，忌4事，帮助恢复好得快

一直以为“阳了”这事离自己很远，毕竟三年的时间里，自己身边的人没听说过有一个“阳”的。
哪知道最近身边的人纷纷“中招”，先是儿子学校里有同学“阳了”，作为密接者的儿子赶紧给接回家来观察，幸亏他没什么事。




紧接着就是楼上和楼下的邻居接二连三的“阳了”，天天躲在家里的媳妇也从上周开始咳嗽、流鼻涕，虽然没有发烧，但是症状也基本是“阳了”，这几天除了咳嗽以外，基本上已经没有了其它症状，用试剂盒一试确实已经转阴了。
她这一高兴，把接近一周没洗的“油头”给洗了，又顶着大风下楼去拿了一遍快递，还跟邻居唠了一会，结果回到家以后就开始全身不舒服，略微有点发热，躺了一晚上也没有好，看来几天的养护又要重新开始。
身边不少“阳过”的人，由于放纵了一下自己，结果又出现不好的症状，所以转阴以后别放纵，切记：3不吃，2不碰，忌4事，帮助恢复好的快。
转阴后别放纵，切记这3不吃
一，不吃牛羊肉




牛羊肉都是冬季里非常不错的好食材，但是牛羊肉都是温热性的食材，而且肌肉纤维比较粗，不太好消化，转阴后可能还会有咳嗽和上火等情况，这个时候还是别吃牛羊肉，多吃点好消化吸收，蛋白质含量高的肉类。
推荐菜谱：小白菜炖排骨




1.小白菜摘洗干净，排骨剁成小块入清水中浸泡去血水，然后凉水入锅，水开后撇净浮沫捞出清洗干净，洗净的排骨放入汤锅中，加入料酒和葱姜块煮至排骨软烂。




2.锅中入油爆香葱姜丝，下入洗净的小白菜煸炒至颜色翠绿，烹入料酒后把煮排骨的原汤捞去残渣后倒入。




3.锅中汤汁大火煮开后转小火，下入煮好的排骨炖煮。




4.煮至锅中汤汁浓稠以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入几粒枸杞即可出锅享用。




排骨炖小白菜吃起来清淡不油腻，而且小白菜富含维C和钙等微量元素，排骨香而不腻，还含有丰富的蛋白质，这道汤菜好喝又营养。
二，不吃麻辣火锅




火锅是冬季里深受大家喜爱的美食，天冷吃上一顿麻辣火锅，特别的舒服开胃，不过麻辣火锅里火锅底料比较油腻，刚刚转阴的人嗓子多少也会有些舒服，这个时候吃麻辣火锅会很不舒服。
刚刚转阴后肠胃还在恢复中，加上这个季节天气比较寒冷，吃麻辣火锅刺激肠胃，而且一旦造成口腔和肠胃烫伤会会很难受，这个时候还是吃点清淡温润的食物比较好。
推荐菜谱：海米茼蒿烧豆腐




1.海米用清水泡发，卤水豆腐切成小块，放入加了盐的沸水锅中焯烫一下后捞出，茼蒿摘洗干净沥干水分。




2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入海米煸炒出香味，烹入料酒和一品鲜酱油后添汤。




3.锅中下入切好的豆腐，大火烧开后转小火，盖盖慢慢焖炖。




4.炖至锅中汤汁浓稠后，下入盐和胡椒粉调味，把摘洗干净的茼蒿入锅，炖至茼蒿变色软烂后即可出锅。




豆腐软嫩易消化，还含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，转阴后不能吃味道过重的食物，可以试试多吃点豆制品。
三，腌渍的咸菜




转阴以后高盐的食物还是要少吃，腌渍的咸菜虽然比较下饭，但是过咸和营养也比较低，而且外面买的咸菜为了延长保质期可能还会有些添加，这个时候要少吃或不吃，还是吃点新鲜的维C含量高的果蔬比较好。
推荐菜谱：荷兰豆烧口蘑




1.把荷兰豆摘洗干净，放入加了盐和几滴食用油的沸水锅中焯烫至变色后捞出过凉，口蘑洗净后切成厚片。





2.锅中入油下入口蘑片煎出水分，煎至口蘑颜色变黄后下入蒜末爆香，烹入料酒后下入焯烫好的荷兰豆翻炒均匀，加入盐和蚝油调味后即可出锅。
冬季里上市的新鲜果蔬还是很多，像荷兰豆、红菜苔、蒜黄和油菜等都是非常不错的食材，不妨选自己爱吃的经常食用。
转阴后别放纵，切记这2不碰
一，浓茶和咖啡




浓茶和咖啡是很多人喜欢的饮品，不过刚刚转阴后这两样饮品是不适合饮用的，因为浓茶和咖啡都对肠胃有刺激作用，而且转阴后很多人还会服药，这个时候浓茶和咖啡更不能碰了。
转阴以后不能忽视补水，如果喝白开水觉得没有味道，可以喝一些柠檬水或果汁，这样可以帮助恢复好得快。
二，烟和酒
烟和酒是很多男人离不开的东西，不过这两样东西都对身体不是太好，尤其是抽烟。
转阴后抽烟会引起咳嗽加重，而且抽烟本身就伤肺，关键是还影响家人，所以能不碰还是别碰，酒可以少喝但切记不要贪杯。
转阴后别放纵，切记忌4事
一，忌劳累过度
转阴后恢复还需要一段时间，尤其是这寒冷的冬季，更是需要好好修养，虽然年终岁尾工作和学习会比较繁忙，但是一定要记得张弛有度，切记不要劳累过度引发身体不适。
二，忌贪懒不动
“阳了”的这段时间很多人卧床好几天，转阴后也该活动活动筋骨，这个时候可以选择一些舒缓的运动，只要不大汗淋漓和心跳加速就好，贪懒不动反而会使自己身体的各项机能下降。
三，忌去人员密集处




我的一个朋友转阴以后天天到外面聚餐，哪里人多往哪里跑，他认为自己已经“阳过”无所谓，也不注意个人防护，结果前两天又开始感冒发烧。
冬季是呼吸道疾病的高峰期，“阳过”并不代表对其它疾病免疫，所以这个季节还是要多注意防护，少聚集和少去人员密集处，对自己和家人都有好处。
四，忌不注意防寒保暖
眼下正是寒冬腊月，一年之中最冷的一段时间，这个时候防寒保暖是重中之重，出门宁可热着也不能让自己冻着，尤其刚刚转阴以后身体还比较虚弱，出门一定要做好保暖，洗澡和洗头后要等彻底干透再出门，否则遭受风寒是很难受的一件事。
每天晚上可以多用热水泡泡脚，这样可以帮助身体逼出寒气，也能休息的更好一些。
转阴以后还是别放纵，切记：3不吃，2不碰，忌4事，帮助恢复好得快，这样可以健健康康的迎接新年的到来。