女性掉头发是缺什么？看完你就有数了

拥有一头乌黑浓密的的秀发是很多女性的心中所愿，也是年轻和美丽的象征。但现实生活中，很多的女性洗头和梳头的时候，头发总是一掉一大把。
那么，女性掉头发是缺什么？
以前我们见到的都是男性掉头发严重，会有“聪明绝顶”的现象产生，这可能与男性的雄激素分泌多、饮食和生活习惯不太好以及压力大有关，而现在女性掉头发的情况也日渐增多。
每天掉50-60根头发属于正常情况，这是头发的新陈代谢，掉了的头发都是出于退行期和休止期的头发，每天掉一些头发也会重新长一些头发，这样退行和生长的头发处于动态平衡状态，总的发量也不会有太大变化。如果每天掉的头发超过100根，或者是突然开始掉很多头发，那么就需要引起注意了。
掉发严重，说明健康状态不是很好。掉头发与营养、精神压力、环境、情绪、疾病等有关。如果这段时间精神压力大、心情不好、压抑，那么很有可能会出现大把掉头发的现象，现代女性追求独立，在工作和生活中的压力也并不小，所以心理方面的因素也有可能导致掉头发。
女性都爱美，烫发染发也比较平常，如果方法不当也会损伤到头发，引起掉发。还有的女性经常减肥，吃的食物很少，或者每天只吃单调几样食物，用水果或蔬菜汁来充饥，长期下去会发生营养不良，自然也会影响到头发的质量。
头发的本质是角蛋白，属于一种蛋白质，如果平时的饮食中缺乏富含蛋白质的食物，那么发质肯定好不了。此外，B族维生素和微量元素也会参与到角蛋白和黑色素的生成，缺乏这些营养素，不仅头发会变得枯黄、没光泽，发量也会减少。
要想知道掉发缺什么营养？
需要检查下自己的饮食是否合理。主食要保证250-400克，要粗细搭配，用粗杂粮豆类和薯类代替一部分的精米白面。摄入适量的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆及豆制品。每天吃够一斤蔬菜，半斤水果。每天吃10克左右的坚果。坚果和肉类也是铁、锌、硒、锰等微量元素的良好来源。整体的饮食结构合理，营养才能充足，如果身体缺营养了，首先要保证内脏等重要器官的运行，头发、皮肤等面子工程自然是排到的，所以要想保护好头发，营养一定要充足。